jem nie jem

wiec quazar dieta to nie jest... tylko jem tak na wyczucie, czyli: rano (6:30) platki z mlekiem (50gr + 250 ml) w pracy (11-12)jakis serek wiejski z grachamko (albo to samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i [...]

Nie mam wlasnie dietyale jem duzo ryżu i nabiału codziennie jogurtów jak najwiecej itd:)

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

jestem na diecie na rzezbe wcinam duzo białka ( jem tez SP 80 ) i malo tłuszczy . Własnie mi sie konczy mono kreatyny i nie wiem co teraz kupić :/ Ale po mono widze nawet dobre efekty. Lecz wydaje mi sie ze jabłaczan ( czy jak to sie pisze ) bedzie lepszy co o tym sadziesz?

o to chodzi ze w ogole to nie mam diety jem duzo lykam metke z bialkiem i oczywiscie cwicze 4 razy w tygodniu a nitrobolon treca to ten tak zwany stack ?

Czyli teraz dac symex ? Myśle tak 1 e3d tylko ze na MASTER wchodzę teraz z propem i wino wiec żeby do zera estro nie poleciało -ale fakt ze retencja jakaś taka spora a węgli jem co kot napłakał -rotacje robię

[...] masę ja z niego ćwiczyłem przez około 2.5 miesiąca lub troszkę więcej i przybyło sporo masy ważę teraz około 75kg. Nie miałem żadnej diety jest okej tylko po prostu więcej jem i tyle ;) więc zacznij od ćwiczeń na masę i ćwicz regularnie.;) Najlepiej FBW. Poczytaj to http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-!

ok dzieki :) a mam jeszcze takie pytanie bo kupuje zawsze kurczaka z rozna w sklepie i na pol dziele tak ze jem polowe przed treningiem i polowe po treningu i nie wiem czy ze skora go jesc czy skore wywalic?

jem na oko , ograniczyłem słodycze , słodzone i gazowane napoje itd , poprostu odrzywiam sie zdrowo , a białko zakupiłem dlatego , ponieważ nie przepadam za mięsem ..

A wiesz ze glownym bodzcem masy jest dieta? Co to znaczy jem wszystko ?? bo w rozumieniu moich dziadkow wszystko oznacza zdrowe zarcie typowe na wsi, a moze to wszystko jest slodyczami oraz smieciami niezdrowymi. I jeszcze powiedz mi poco ci bialko , to jest jedyny dodatek do twojej "diety" ktorej nie masz aby ja uzupelnic. Przemysl to i zacznij [...]

dzieki quazar za rady, ale diete mam.Chodzi o to, że zastapiłem ryż chlebem. mimo że jem zamiast 80-90g węgli na posiłek 40-50g a masa nie idzie w dół, tylko głodny ciagle jestem.Teraz mam 90kg przy 187.To mój pierwszy trening na rzeźbe od 1,5 roku.Prawie codziennie mam od 2-3godz aerobów(ostro rower)ale zazełem dopiero od 1 kwietnia więc może [...]

jem seriousa, może być, mam truskawke wczoraj zjadłem 500g na wodzie ejst ok, na mleku jest lepiej aminki z optimum - to bialko w tabletach, ale dużo. nie ma tam hydrolizatu wiec to tak jakbys łykał bialko w tabletach. wiec odpowiedz znasz

to źle że brałem krete?? to kiedy najlepiej wzionść następny cykl?? diete mam taką , że odżywiam się poprostu zdrowo i dużo jem :] staram się codziennie żeby było przynajmniej te 150g białka. waże 85kg i mam 183cm, nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej...

od 9 miesiecy cwicze tylko rano. Wstaje rano 2-3 h przed silka jem i klade sie na chwile;p chyba ze nie jestem jakos strasznie zmeczony. nastepnie przed trenem carbo + wpc i bezposrednio przed BCAA

[...] wadze to gdzies 2800kcal , w diecie tluszcz max 100 g , bialko po lecialo 3g na kg masy a reszta to wegle , mialem dokladnie wszystko rozpisane w apce co do diety . Obecnie jem bez rozpiski . Co do cyklu byl bez badań na wlasna ręke robiony . 0 spadków wagi i siły tylko po tak dlugim czasie nie używania sylwetka zrobila sie troche podlana [...]

Podobno nasz Polski Atomik klepie(dobre, bo Polskie ) Jem pierwszy dzien to sie nie wypowiem ;)

1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 64kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 2 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]

Ja jem obecnie przeterminowaną, ale niecale 3 miechy. Skutkow ubocznych nie widzę.

tzn w stwierdzeniu "jakas tam dieta" chodzi mi oto ze nie liczylem dokladnie ile co jem tylko tak na oko wiec tak 6:30 plaki mleko 2% rodzynki orzechy banan 9:00 4 kromki z piersia indyka jablko 13:00 makaron ser bialy maslanka 17:00 ryz piers z kurczaka surowka oliwa 19:00 tunczyk chleb pelnoziarnisty 22:00 ser bialy mniej wiecej to [...]

dzisiaj akurat nic takiego specialnego nie jadłem rano chleba z szynka potem obiad ziemniaki z kotletem i groszkem z marchewka a teraz jem ryz a miedzy tymi posiłkami zajadam chleba z serem ruznymi serkami ale serek wiejski czy tez płatkki